質の良いオメガ3系油で「卵子」を活性化!!
愛知県名古屋市南区 子宝相談 を通して
「妊娠、出産、子育てを応援したい」と願う
不妊カウンセリング学会会員、子宝カウンセラー福井牧子です
「質の良い卵子」ができるためには
新鮮な鶏の卵のように
卵膜が丈夫で破れにくく
プリプリでしっかりとしていて欲しいもの。
卵子の膜はリン脂質という油でできています。
質の良い油の摂取は、卵子の膜の原料となる可能性があり
卵子の質を上げます!!
また、質の良い油は、体内の悪い油をクレンジングして
排泄する効果があります。
更にはお肌、髪など
細胞の質を上げる働きがあるのですよ~
もちろん質の悪い油をじゃんじゃんとりながら
質の良い油をとっても
効果が出にくいことは分かっていただけると思います。
◆ 代表的な質の悪い油は
・マーガリン、ショートニングなどのトランス脂肪酸。
・ケーキ、菓子パン、クッキー、チョコレートなどお菓子類
・インスタント食品
・ファーストフードの揚げ油
卵子の質を上げたい方は、できる限り控えてくださいね。
◆ 代表的な質の良い油
・オメガ3系の油
・亜麻仁(あまに)油 や 荏胡麻(えごま)油
・青い魚の背に含まれる油
(イワシ、さんま、サバ、あじなど)
先日、オメガ3の亜麻仁油のセットをいただきました。
渋谷にお店を構える
ビオクラの亜麻仁油は契約農場で栽培から手掛けた
こだわりの逸品。
毎日スプーン1杯の健康習慣。
亜麻仁油に含まれるオメガ3は
美と健康に欠かせない。
と言われております。
お店には元宝塚美人が働いてみえるとか・・。
www.biokura.co.jp/
オメガ3は熱に弱いため、こんな食べ方をしてみました。
朝食に大根葉の菜飯・納豆と亜麻仁油と岩塩
美味しかったです。
他にも
サラダに亜麻仁油とお塩
亜麻仁油とポン酢または醤油(和風ドレッシング風に)
亜麻仁油とお酢(バルサミコ酢、りんご酢)
お刺身に上記のどれかをかけて
カルパッチョ風に!
日本人の1日の油の摂取量は
1960年
魚油 4g
動物性 5g
植物性 15g
1980年
魚油 5g
動物性 21g
植物性 29g
2013年
魚油 4g
動物性 22g
植物性 26g
(国民健康・栄養調査報告をもとに算出)
1960年代より増えている油の質を
現代人はどのようにチョイスするかが
卵子の質、美容と健康に関わってくるようです。
妊娠するために
赤ちゃんのために
自分自身の美容と健康のために
良い油をチョイスしてくださいね。
ちなみに炒め油にはオリーブオイルがおすすめです。
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すべての不妊に悩むご夫婦を応援しています!!
最後までブログを読んでいただきありがとうございました。
幸せのこうのとりが笑顔でやってくることを 心より祈っております!!
子宝カウンセラー 福井牧子
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