不妊漢方の福井薬局|名古屋市南区

良い油と悪い油

愛知県名古屋市南区 子宝相談 を通して
「妊娠、出産、子育てを応援したい」と願う
日本不妊カウンセリング学会、認定不妊カウンセラー福井牧子です

日曜日は大阪でダイエットの勉強会でした。
午後からの講座だったので、午前中に羽を伸ばして京都へ。
清水寺にぶらり。
幸いにも晴天で絶好の行楽日和。

音羽の滝の「延命長寿」「恋愛成就」「学問上達」
の水もいただいてきました（＾ー＾）

さて、タイトルにもありますが油には質があり
良い油と悪い油があることはご存知ですか？

良い油とは最近テレビでも話題のオメガ３系油
林修の今でしょ講座（2月24日放送）でもとりあげられた
そうです。
↓↓↓
『油の食べ分けで体の悩みを改善!?体にいい油はどれだ?』

オメガ３系油は背の青いお魚に多く含まれています。
サバ、いわし、さんま、鮭・・

また荏胡麻油（えごま）、亜麻仁油（あまに） などに
たくさん含まれています。

ただしオメガ３は光と熱に弱いので、加熱調理には不向きです。
ドレッシングや納豆に混ぜるなど
生食をお勧めいたします。

そこで加熱調理にはオリーブ油 またはなたね油をおすすめしています。
これらはオメガ３ではなくオメガ９系の油です。
オリーブ油ご購入の際は遮光ビン（茶色）に入っている
酸化防止を考えられているオリーブ油をご購入くださいね。

 

では悪い油とはどんな油でしょう！

悪い油はオメガ６系の油やトランス脂肪酸と呼ばれる加工油。

私たちが日常的に摂取している通常のサラダ油や
コンビニ、お惣菜、ファストフードで使われている調理油。

揚げ物が好きな方は特に油の摂取が多くなります。

また
パンやお菓子に入っているマーガリンやショートニング。
パスコ「超熟」食パンの表示

お菓子に書かれている植物油脂。
きのこの山の表示

現代人は知らず知らず多量の悪い油を摂取しているようです。

 

では悪い油の取り過ぎの何がいけないのでしょう？？

続きは次回へ・・・

 

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すべての不妊に悩むご夫婦を応援しています！！

最後までブログを読んでいただきありがとうございました。
幸せのこうのとりが笑顔でやってくることを 心より祈っております！！

子宝カウンセラー　福井牧子