不妊漢方の福井薬局|名古屋市南区

以前は医師から薦められることなどなかった「葉酸」ですが
ここ数年で産婦人科、不妊クリニックで「葉酸」を薦められることが常識と
なってきました。

ただ、葉酸のサプリメントは本当に安全なのか？

疑問に思いませんか？？

今回は葉酸についての最新のいろいろな情報を
まとめてみました。

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「葉酸サプリメントについて考えてみよう」

 

・葉酸っていったい何？？

ほうれん草の葉から発見された栄養素なので「葉酸」

葉酸はビタミンB群の一種です。

体内でアミノ酸や核酸（DNAなど）の合成に必要な補酵素として働きます。
また、葉酸は貧血とも関係するビタミンです。

 

 

・葉酸は妊娠中になぜ必要なのか？

厚生労働省は赤ちゃんの障害を防ぐ目的で、妊娠前から葉酸を補充することをすすめている。

妊娠中に葉酸が不足すると、赤ちゃんが神経管閉鎖障害をおこす可能性があります。神経管閉鎖障害とは先天的に脳や脊柱がうまくくっついていない状態で、重度の場合は死にいたる可能性があります。
通常妊娠に気がつかない第1週が最も葉酸を必要とするため、赤ちゃんの障害を防ぐ目的で、妊娠をのぞむ女性には、妊娠前からのサプリメントを使用がすすめられています。

 

 

・葉酸は不妊治療中に必要なのか？

「葉酸の摂取量が多いほど体外受精の受精率が高くなる」という報告がある。

2012年のアメリカ生殖医学会（ASRM）第68回年次総会で発表された論文です。
ハーバード公衆衛生大学院とマサチューセッツ総合病院の研究チームは、体外受精と顕微授精を受けている145名の女性の205治療周期を研究。葉酸摂取量が増えるに従って受精率が高くなることが確認されているそうです。

不妊クリニックでは妊娠を促すため

また
妊娠した時の赤ちゃんのリスクを回避するために葉酸がすすめられています。

 

 

・葉酸を摂り過ぎるとどうなるの？？

葉酸摂取の厚生労働省による上限は1日に1,000ug。

過剰摂取により、赤斑・発熱・じんましん・かゆみ・呼吸障害などの葉酸過敏症を起こすことがある。

 

 

・妊娠中の葉酸サプリメントの安全性は高いのか？？

人工葉酸を妊娠後期に過剰摂取すると、子どものアレルギー発症リスクを高くするとの報告がある。

オーストラリアのアデレード大学の報告です。人工葉酸を妊娠後期に過剰摂取すると、子どものアレルギー発症リスクを高くするとの報告があり、特に妊娠後は1,000mg以上の葉酸を補充することは避けた方が良いとされているそうです。

葉酸には人工的に合成された人工葉酸
(　モノグルタミン酸型葉酸　)

そして
野菜などから得られる天然葉酸
(　ポリグルタミン酸型葉酸　)

の2種類があります。

市販に売られている葉酸サプリメントのほとんどは人工葉酸（合成された葉酸）

バイエルのエレビット、ベルタの葉酸も人工葉酸です。自然派をうたっている葉酸サプリでも人工（合成）葉酸と天然葉酸の両方が混ざっているものがほとんどのようです。

人工葉酸は体内で高濃度になりやすいとも言われています。
妊娠後期の摂取は控えた方が良いかもしれません。

ちなみに福井薬局おすすめの国産チクゴ株クロレラ、「バイオリンク」には妊娠後期でも安心・安全な「天然の葉酸」が含まれています。

 

 

・葉酸の多い食品は何？？

焼きのり

100g中に1900μgもの葉酸が含まれる焼きのり。のり1食分は約3gですが、それだけで約60μgの葉酸が摂れます。和食メニューのプラス1品に積極的に取り入れてみてくださいね。
その他にもわかめやあおのり、こんぶなどの海藻類にも葉酸は多く含まれています。

納豆

納豆は1パックで約60μg（100g中120μg）の葉酸を摂取することができます。鉄分やカルシウムも含まれるので、妊婦さんにおすすめの食品です。

うなぎの肝
には、100gあたり380μgの葉酸が含まれています。焼くと栄養成分を失ってしまいまうので、肝吸いにして、溶け出した葉酸も一緒に摂取するのがおすすめです。
ただし、レバーやうなぎの肝には、レチノールと呼ばれるビタミンAの仲間が含まれていて、過剰摂取すると胎児に奇形・先天異常などの障害が現れるリスクが高まるので、食べ過ぎには注意してください（※3）。
モロヘイヤ
青菜類は葉酸の宝庫ですが、特にモロヘイヤがおすすめです。モロヘイヤは100g中250μgの葉酸を含んでいます。スタミナ野菜としてもおなじみですが、葉酸も豊富で、スープにすることで、水に溶け出した葉酸も余すことなく摂取できます。
葉酸の豊富な卵や、トマト・かぶなど他の野菜を加えてもいいですね。

枝豆
実は枝豆も納豆と同じ大豆で、100g中260μgの葉酸を含んでいます。さやに入っているため、ゆでたときの消失が少ないのも魅力の一つです。冷凍のえだまめをストックしておくと、さっと食べられて便利ですよ。

ほうれん草
ほうれん草は、葉酸を摂取できる野菜として代表的な食材で、生で100g中210μg、茹でても100g中110μgの葉酸を含んでいます。鉄分やβカロテンも豊富なので、おひたしにしたり、吸い物に入れたりして、食べてくださいね。

ブロッコリー

ブロッコリーは、茹でても100gあたり120μgの葉酸が含まれています。ビタミンCの含有量が豊富

かぼちゃ
茹でたかぼちゃには100gあたり75μgの葉酸が含まれていて、ビタミンEやβカロチンも豊富です。ポタージュにして冷凍しておくと、すぐに食べられて便利です。美容にも良い食材なので、肌荒れ気味の妊婦さんにおすすめの食べ物です。

いちご
洗うだけで食べられて、ビタミンCも豊富ないちごには、100g中90μgの葉酸を含んでいます。さっぱりとしているので、つわりのときでも食べやすいですね。

みかん
温州みかんには、100gあたり22μgの葉酸が含まれています。ビタミンCも豊富

バナナ
バナナには100g中26μgの葉酸が含まれています。

キウイ
キウイは、100gあたり36μgの葉酸を含んでいます。ビタミンCや食物繊維、カリウムも多く含まれているので、妊婦さんの風邪予防やむくみ解消に。

アボカド
アボガドは、100gあたり84μgの葉酸を含みます。森のバターと呼ばれるほど栄養満点で、ビタミン類やミネラル、食物繊維もたくさん含まれているので、出産後も食べたい食材です。

ほたて
動物性たんぱく質食材の中で特に葉酸が豊富なのは、ほたてです。生のほたてには、100gあたり87μgの葉酸が含まれています。グリーンアスパラも葉酸が豊富なので、ほたてとグリーンアスパラの炒め物やパスタは、葉酸をダブルで摂取できるおすすめレシピですよ。

エリンギ
エリンギは、100g中に65μgの葉酸が含んでいます。血液系のトラブルの改善に効果があるカリウムや、妊娠中に便秘の予防になる食物繊維も摂取することができます。

まいたけ
生のまいたけは、100g中に60μgの葉酸が含まれています。他にも鉄や亜鉛、ビタミンB群、ビタミンD、カリウム、食物繊維といった栄養素が含まれています。カロリーが低いのも、体重管理に気を配る妊娠中には嬉しいですね。

えのき
茹でたえのきには、100gあたり30μgの葉酸が含まれます。ビタミンB1やB2、食物繊維といった栄養素も豊富です。

 

 

・まとめ

不妊治療と赤ちゃんの障害を防ぐために、葉酸はとても大切な栄養素です。
でもとり過ぎれば過剰症があったり、妊娠後期では赤ちゃんへのアレルギーの心配が出てきました。

天然葉酸はもともと自然界にあるものなので、安全性が高いようです。
正しい知識をもって葉酸サプリメントの使用方法を考えてくださいね。

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福井薬局子宝相談所
日本不妊カウンセリング学会認定・不妊カウンセラー　福井牧子

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本日は男性不妊の大敵！喫煙、タバコについての内容

タバコはなぜ「男性不妊」を誘発するのか？
タバコは「がん」になりやすいと言うが
男性不妊との関連性は？？

愛知県名古屋市南区 　福井薬局
日本不妊カウンセリング学会、認定不妊カウンセラー
漢方好きな薬剤師、福井牧子が書きました。

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「タバコと男性不妊とがんの関係」

 

男性不妊の専門医に言わせると、

タバコは精子に最高に悪い！！

〇どうして精子に悪いかと言いますと

精子を酸化させてしまうからだそうです。

 

〇酸化ってなあに？？と言いますと

私たちは酸素なしには生きられない生き物なんですが

この酸素

ちょっとしたきっかけで「活性酸素」という「毒」に変身します。

・ｽｰﾊﾟｰｵｷｼﾄﾞ
・一重項酸素
・過酸化水素
・ﾋﾄﾞﾛｷｼﾗｼﾞｶﾙ

活性酸素には良い働きもあるのですが
多くなりすぎると「毒素」がアルツハイマー、肌老化、動脈硬化、がん・・・
様々な病気のひきがねになっていることが医学的にも実証されています。

「りんご」をイメージしてください。

りんごはカットすると、そこが茶色く変性してきますよね。
あれが代表的な酸化です。

錆びた釘(くぎ)
完全に鉄が酸化して、変性した状態です。

想像してみてください。
自分のカラダの細胞が、錆びた鉄くぎのように錆びていたら・・・
使い物になるでしょうか？？？

 

 

 

「タバコは活性酸素を発生させる有力な発生源」です。

精子はタバコにより酸化し、劣化し、妊娠力が落ちることが分かっています。

きっぱりとお伝えします！！
妊娠を望むなら、すっぱりとタバコは止めてください。

でなければ抗酸化！

酸化から身を守ることを真剣に考えて欲しいと思います。
さて
タバコを吸うとがんのリスクが増える。

この事実はあまりにも有名ですよね。

タバコを吸わない人に比べて、男性は２倍、女性は1.6倍、がんになりやすいそうです。

部位別にみると、
男性：喉頭がん、尿路がん、肺がんで５倍前後、がんになりやすく
女性：肺がんが４倍
子宮頸がん、口唇・口腔・咽頭がんで２倍以上、がんになりやすいと言われています。

 

ではどのようにがんを引き起こされるのでしょう？？

タバコに含まれる発がん物質は約６０種類あり

ＤＮＡと結合し遺伝子変異をひきおこします。

こうした遺伝子変異ががん遺伝子、がん抑制遺伝子などに影響することで
細胞ががん化すると考えられています。

が、まだ明らかになっていないことも多いそうです。

国立がん研究センターでの研究です。
17種類のがんと喫煙の影響を5,243例のがんゲノムデータをもとに検討されました。
タバコを1年間、毎日１箱(２０本）吸い続けた方のカラダの中です。

ＤＮＡ変異は「肺」で最も多く起こっていました。更に
喉頭
咽頭
口腔
膀胱
肝臓　　と体内の各部位で遺伝子の変異が起こっていることがわかっています。

 

 

＜遺伝子の変異＞

遺伝子が変異するってどういうことでしょう。

遺伝子は細胞が分裂するときに必要な「設計図」なんです。

遺伝子が変異してしまうと・・・

新しい細胞ができた時に、ちょっとちがう細胞が出来上がります。

コピー機で言うと、
原本をコピーしたはずが、コピーした時にエラーが起こるようなものです。

要は複製ミスが起こる。

複製ミス細胞・・・それががん細胞です。

自己と似ているも、自己と非なるもの。

健康な方でも、毎日2,000個～5,000個はできるのですが
カラダの免疫機能ががん細胞を抑えてくれています。

この免疫機能がたちゆかなくなると・・・

がん細胞は勢いを増します。

 

 

 

これを

＜妊娠　精子＞で考えてみましょう。

精子もひとつの細胞ですが、

精子の中に含まれる遺伝子が変異してしまっていたら、どうなるでしょう？

 

〇卵子との受精ができない。

〇受精しても分割ができない。

〇着床までいったけれど、流産をする。
そういったことが、現実的に起こってくることが医学的にわかっています。

 

 

以下は参考までに・・
＜タバコの害＞

タバコの煙には4000種類以上の化学物質が含まれていることが判明しています。
そのうち有害とわかっているものが200種類以上。
タバコを吸うと一酸化炭素も体内に取り込まれます。
一酸化炭素は酸素に比べ、240倍も赤血球にあるヘモグロビンと結合しやすく
体内組織の酸素欠乏により動脈硬化が進み、脳卒中、急性心筋梗塞、大動脈解離などの循環器疾患
肺気腫、慢性気管支炎、気管支ぜんそくなどの呼吸器疾患
がん、低出生体重児などさまざまな疾患の発症に影響しています。
＜タバコによって起こる症状・疾患＞

血行障害、高血圧、呼吸器障害、食欲不振、逆流性食道炎、睡眠障害、味覚障害、臭覚障害、免疫機能の低下、
難聴、歯周病、弱視、皮膚病、勃起不全、不妊症、ニコチン依存症、狭心症、脳委縮、閉塞性動脈硬化症、
認知症、パーキンソン病、肺線維症、肺気腫、COPD、がん等々

 

 

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子宝カウンセラー　福井牧子

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本日は不妊治療を成功させるために

仕事を辞めるべきか？
辞めざるべきか？

愛知県名古屋市南区 　福井薬局
日本不妊カウンセリング学会、認定不妊カウンセラー
漢方好きな薬剤師、福井牧子が書きました。

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 「不妊治療　仕事は続けるべきか？辞めるべきか？」

 

今朝のＮＨＫで放送されていました。

働きながら不妊治療を続けることが難しく
１６％の方が「退職」をされているというニュース。

福井薬局子宝相談所においても、このお悩みは良く耳にします。

 
〇通院回数が多い

→これは病院の治療方針にもよるのですが、採血が多く、次回受診の予約は医師が決め、患者サイドで決められない病院に通っていると
仕事を辞められるケースが多いかもしれません。「仕事と妊娠、どっちをとるの！」と言われると辞めざるを得なくなる気持ちはわかります。

 

〇精神面での負担が大きい

→フルタイムの仕事をしながら、不妊治療をすることは、大変な作業です。
「こんなに疲れていては妊娠しなのでは・・」

もしくは「仕事のストレスで妊娠しないのでは・・」と退職される方もあると思います。

みなさん本当に良くがんばっていらっしゃいます。

 

〇仕事の日程調整が難しい

→いつ排卵するのか。いつ卵胞が大きくなるのか。またいつ生理がくるのか。
完全には予定が経ちにくく、「急にお休みをとることが申し訳ない・・。」と悩まれる方がいらっしゃいます。

また、休みが続くことで会社のみなさんに迷惑をかけると退職を選ばれる方もいらっしゃいます。

 

子どもは宝なのだから、そのくらい気にしなくて良いよ！！
お声掛けしてあげたい。

私はそう思いますが
職場にもいろいろな事情があるでしょうからね。

 

 

私の友人は不妊治療をしているということから、仕事内容を変えてもらいました。
治療に際しては休みがとりやすく、とてもありがたいようですが

「キャリアを積んできた実績から離れていくようで寂しい・・。」
その気持ちもわかります。

 

 

では実際には？？

仕事を辞めることにより、妊娠率が上がるという根拠はないようです。

不妊クリニックの医師でさえ仕事を辞めるべきと考えている医師と
仕事を続けるべきと考えている医師に分かれます。

 

私はどう考えるかと言いますと・・・

どちらもありだと思っています。

 

仕事が激務で非常にストレスがかかっている場合は「退職」もひとつの選択肢となると思います。

「疲れ」も「ストレス」も「食事バランス」も妊活には悪影響だからです。

ですが、「適度な仕事」は人生のハリになりますし、何より自分で稼いだお金があることは「将来の安心」につながります。

 

妊活に限らず、仕事をする女性に悩みは尽きないですね。

結婚と仕事の両立
子育てと仕事の両立
介護と仕事の両立

ご近所の〇〇さんは仕事を辞めて妊娠されたかもしれませんが
あなたはどうかはわかりません。

 
 あなたには何がストレスになっていて、何が負担となっているかを
見極めた上で、判断されると良いかもしれませんね。

 

 

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本日は不妊をひきおこしやすい

子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣膿腫、卵巣チョコレート膿腫

をおこしてしまうような環境や性格について

愛知県名古屋市南区 　福井薬局
日本不妊カウンセリング学会、認定不妊カウンセラー
漢方の好きな薬剤師の福井牧子が書きたいと思います。

 

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 「不妊をひきおこす子宮筋腫や子宮内膜症になりやすい環境や性格とは？」

 
2月はお客様には大変ご迷惑をおかけしました。
2月17日に無事オーランドから帰国しました。

導入2日間、コース13日間。
私の人生、一番の大冒険をして参りました。

６０ヶ国もの国から集まった2,000人以上の人と
一緒に「心」について学び

争いのない世界を作るにはどうしたら良いのかを学んだ時間は
私にとってかけがえのないものとなりました。

 

小さな争いは家族間、仕事のストレスを生み

大きな争いは国同士のもめごととなり
戦争につながっていきます。

お互いの「ちがい」を認めあう「力」がつけば
争いのない世界を作れるかもしれません。

 

 
＜不妊をひきおこしやすい環境や性格とは？＞

不妊でいらっしゃるお客様の中には

子宮内膜症

子宮筋腫

卵巣膿腫（のうしゅ）

卵巣チョコレート膿腫（のうしゅ）

子宮・卵巣にご病気を持っていらっしゃる方は少なくありません。

 
女性の子宮卵巣に影響を与えやすい環境や性格、考え方を知ることは
不妊の改善に役立つ可能性を秘めています。

 

 

特に乳がんを含め婦人科疾患がここ20年で増え続けている背景に

・働く女性が増えていること
・女性のキャリアが上がり、ハードワークも含め、人間関係も含め
　仕事のストレスがかかっていること
・女性には排卵や生理といったバイオリズムがありますが
　生理痛や生理前の体調不良(ＰＭＳ：生理前不快症候群)があっても
　
「痛み止め」や「がまん」という行為で

みんなも頑張っているから・・と頑張り続けること。

 

そんながんばり屋さん　(日本に多い)　が

女性にしかない子宮や卵巣を痛めてしまうことがあります。

 

そして、みんな、みんな、とってもがんばっているから

ご褒美のスイーツを食べなくては生きていられなくて

和食などのちゃんとしたご飯を作る時間はなくて、

外食やお惣菜、簡単に作れる料理にとどまり

本当に必要な体を育む栄養が足らず

添加物などの化学薬品が体内に蓄積されていること。

それも子宮や卵巣の病気を進行させる大きな要因となっています。

 
＜ストレスから病気までの流れ＞

本人が感じる何らかのストレス

↓

血管の収縮による血流の低下・酸素不足

活性酸素の発生による炎症

食事を含め、飲酒、喫煙、スイーツによる炎症の悪化

↓

病気の発症

 

 

 

福井薬局ではお客様が何に悩み、

何を改善したら、

子宮卵巣の環境が良くなるのかを

一緒に考えたいと思っています。

 

日常生活が脅かされるような生理痛に耐えている女性を救いたい。

心がなくなるようなＰＭＳを抱えながら頑張っている女性を支えたい。
病気は自分が作るもの。

だからこそ

病気を治せるのも、あなた自身です。

 

 

 

「　imagin　」　　～ジョンレノン～

Imagine there’s no Heaven
想像して 天国はないと

It’s easy if you try
やってみれば簡単

No Hell below us
下に地獄はなく

Above us only sky
上にあるのは空だけ

Imagine all the people
Living for today…
想像して　今日のために生きているすべての人々を

Imagine there’s no countries
想像して　国がないことを

It isn’t hard to do
難しくはない

Nothing to kill or die for
殺す人も、誰かのために死ぬこともない

And no religion too
そして宗教もない
Imagine all the people
Living life in peace
想像して　平和に生きているすべての人を

You may say I’m a dreamer
夢想家だと君は言うかもしれない

But I’m not the only one
だけど、僕は一人じゃない

I hope someday you’ll join us
And the world will be as one
いつか、君も加わって
世界は一つになると願う

Imagine no possessions
想像して　財産がないのを

I wonder if you can
君は（想像）できるだろうか

No need for greed or hunger
どん欲になることも飢える必要もない

A brotherhood of man
人類愛（人の兄弟愛）

Imagine all the people
Sharing all the world
想像して　すべての世界を分かち合うすべての人々を

You may say I’m a dreamer
But I’m not the only one
I hope someday you’ll join us
いつか君が僕たちに参加してくれることを願っている

And the world will live as one
そして、世界はひとつとして生きていくだろう

 

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