不妊漢方の福井薬局|名古屋市南区

愛知県名古屋市南区 子宝相談 を通して
「妊娠、出産、子育てを応援したい」と願う
日本不妊カウンセリング学会、認定不妊カウンセラー福井牧子です

前回、日常に良く使用されるオメガ6系油(サラダ油)
加工油のトランス脂肪酸はカラダに悪いと書きましたが
なぜカラダに悪いのでしょうか？？

実は！！

質の悪い脂を取り過ぎると
体内で炎症をひきおこす原因となってしまいます。

（体内でアラキドン酸という物質に変化する）

例えば皮膚炎、アトピー性皮膚炎、アレルギー性鼻炎
アレルギー性結膜炎、痛みという炎症（頭痛・生理痛・関節痛）・・・

炎症と名のつく疾患すべてに関わってくると
いうのが事実です。

また人間は６０兆もの細胞で構成されているのですが
それらの細胞のひとつひとつの膜はリン脂質という油です。

ですから質の悪い油を多量に摂取すると
質の悪い油から精子や卵子の細胞膜が作られてしまいます。

赤ちゃんの材料である精子や卵子が侵されているとしたら・・。

妊娠しにくくなる原因となるとともに
仮に妊娠したとしても赤ちゃんがアレルギーになる
リスクが高まるという訳です。

また油はカラダに吸収されると肝臓でコレステロールに
合成されます。
コレステロールは女性ホルモンや男性ホルモンの材料となります。

赤ちゃん待ちの方々には絶対に必要な男性ホルモン、女性ホルモン。
悪い油を摂取すると、その材料が悪くなり、
男性ホルモン、女性ホルモンの
質が悪くなるとしたら・・・。

油・・・・
大事な栄養素ですよね。
だからこそ！
質の悪い油を控えて、
質の良い脂を摂っていただきたいという訳なのです。

福井薬局では質の良い油の販売を近日行う予定です。

熱に強い菜種油は調理に安心して使用できます。
楽しみのお待ちくださいませ！！

ちなみに「HGオメガ３」は最上級のオメガ3系油のカプセルです。
高温で搾り取るように採取した安いオメガ３（DHA・EPA）とちがい
熱を使わず、ハイブリッド抽出による透明で酸化されていない
すばらしいオメガ３ですよ。
妊婦さんが服用すれば赤ちゃんの脳の活性化に役立ちます♪

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すべての不妊に悩むご夫婦を応援しています！！

最後までブログを読んでいただきありがとうございました。
幸せのこうのとりが笑顔でやってくることを 心より祈っております！！

子宝カウンセラー　福井牧子

愛知県名古屋市南区 子宝相談 を通して
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日本不妊カウンセリング学会、認定不妊カウンセラー福井牧子です

日曜日は大阪でダイエットの勉強会でした。
午後からの講座だったので、午前中に羽を伸ばして京都へ。
清水寺にぶらり。
幸いにも晴天で絶好の行楽日和。

音羽の滝の「延命長寿」「恋愛成就」「学問上達」
の水もいただいてきました（＾ー＾）

さて、タイトルにもありますが油には質があり
良い油と悪い油があることはご存知ですか？

良い油とは最近テレビでも話題のオメガ３系油
林修の今でしょ講座（2月24日放送）でもとりあげられた
そうです。
↓↓↓
『油の食べ分けで体の悩みを改善!?体にいい油はどれだ?』

オメガ３系油は背の青いお魚に多く含まれています。
サバ、いわし、さんま、鮭・・

また荏胡麻油（えごま）、亜麻仁油（あまに） などに
たくさん含まれています。

ただしオメガ３は光と熱に弱いので、加熱調理には不向きです。
ドレッシングや納豆に混ぜるなど
生食をお勧めいたします。

そこで加熱調理にはオリーブ油 またはなたね油をおすすめしています。
これらはオメガ３ではなくオメガ９系の油です。
オリーブ油ご購入の際は遮光ビン（茶色）に入っている
酸化防止を考えられているオリーブ油をご購入くださいね。

では悪い油とはどんな油でしょう！

悪い油はオメガ６系の油やトランス脂肪酸と呼ばれる加工油。

私たちが日常的に摂取している通常のサラダ油や
コンビニ、お惣菜、ファストフードで使われている調理油。

揚げ物が好きな方は特に油の摂取が多くなります。

また
パンやお菓子に入っているマーガリンやショートニング。
パスコ「超熟」食パンの表示

お菓子に書かれている植物油脂。
きのこの山の表示

現代人は知らず知らず多量の悪い油を摂取しているようです。

では悪い油の取り過ぎの何がいけないのでしょう？？

続きは次回へ・・・

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日本不妊カウンセリング学会、認定不妊カウンセラー福井牧子です

みなさん楽しいゴールデンウィークを
過ごすことはできましたか？

福井家は今年２回目のご在所登山。
前回は裏道ルート。
今回はロープウェイから見える中道ルート。

切り立った岩場を鎖につかまりながら
登りました。

お天気も良くとても気持ち良かったです。

が、ものすごい大渋滞！

山ボーイ、山ガールで登山道が埋め尽くされて
いましたよ。
登山もりっぱなＧＷのレジャーなんですね♪

さて今回は「ＢＭＩと妊娠」について

ＢＭＩという言葉。耳にしたことがあると思います。
ＢＭＩは体重と身長の関係から算出される、
ヒトの肥満度を表す体格指数。

一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれております。

ＢＭＩは体重÷（身長×身長）で算出できます。

例えば
身長160センチ、体重50キロならば
50÷（1.6×1.6）＝19.5
ＢＭＩは19.5

標準体重の目安は
ＢＭＩが18.5以上25未満

健康体重としてはＢＭＩ22が理想とされています。

ＢＭＩ25以上はメタボリックシンドローム対象に
引っかかってくる太りすぎ。

排卵障害や卵子の質の低下とも関係するので
太りすぎには要注意です。

そして最近とても多いのがやせすぎの方。

産婦人科医で生殖医療専門医の金谷美加先生も著書に
書かれていますが

やせすぎは標準体重の４倍も妊娠しにくいとか・・。

いきすぎたダイエットによる体重の急激な変動は
卵子の老化を加速させます。

またＢＭＩが17.5を切ってくるような細身の方は
とても妊娠しにくいのです。

細身の方には細い理由があります。

・食べても太らない
・量が食べられない
・細いのが好き

細いのが好きという好みの方以外は
胃腸系を整える漢方薬がよく効きます。

といっても必要以上に太ることはありませんので
ご心配なく。

妊娠中に赤ちゃんへ与えるべき備蓄がちゃんとないと
人のカラダは「妊娠してはいけない！」というサインを
出してしまいます。

備蓄はありすぎても、なさすぎても
妊娠には不利なようです。

もっともベストはＢＭＩ22
ちょっとぽっちゃりさんだそうですよ♪

その話はちょっとうれしい事実ですね！
福井牧子は最近登山のためのトレーニング
スクワット150回続けています。
筋肉量が増えて、脂肪が減るので太ももやお尻が
以前よりは（笑）良い感じ！

体重はそのままにボディバランスが良くなります。

良かったらご一緒に☆彡
妊娠しやすく、軸がぶれない引き締まったボディに
なれますよ！

☆∮。・。・★。 ・。☆・∮。・★・。

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先日趣味のご在所登山に出かけました。
今は山ツツジがキレイです。

実は同じ内容ですが2回目の投稿。
おっちょこちょいの私は前回のブログに次のブログを
上書きしてしまい、削除してしまったようです。
とほほ・・。

気を取り直してもう一度！！
福岡の「古賀文敏ウィメンズクリニックの
古賀院長先生の講義の中で

ビタミンD摂取が着床を助ける可能性がある
という内容を聞きました。
ではビタミンDはどんな食品に多いでしょう？
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_d.html

アンコウ肝、サーモン、さんま、うなぎ、いわし
しらす、きくらげ、干ししいたけなど

魚介類や乾物に多いようです。
魚は積極的に食べたいですね！

また、ビタミンD摂取はラブテリの細川モモさんも、

「３０代女性のビタミンD不足とAMH低下は関連性がある」
と言われていたとか・・。

着床やAMHにビタミンDが関係するとは知りませんでした。

＊AMHに関してはこちらをご覧ください。
http://fukui29.com/archives/4219/

これから紫外線が強くなる季節を迎えますが、

日光を浴びると、身体のなかでビタミンDが合成されるのはご存知ですね。

確かに美容や肌には紫外線は大敵ですが、

過剰に日焼けを気にするのはやめて、適度に日光浴しましょう！

週に2回、1日10分の日光浴で良いと言われていますが
UVケアをすると日光浴の効果は半減するそうです。

UVケアをした時は1日20分
もしくは1日10分を週に4回続ければ大丈夫そうです。

ちなみに私の朝ごはんの定番は
納豆に梅干しとちりめんじゃこ、お味噌汁

良かったらご一緒に！
カルシウム摂取も忘れずに

☆∮。・。・★。 ・。☆・∮。・★・。

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